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每日晨光,与你共享 ——侠友太极书院“每日晨光”晨练计划回顾

2017-07-05 11:27 查看: ||

                                                  每日晨光,与你共享
                             ——侠友太极书院“每日晨光”晨练计划回顾

 
        你见过清晨六点的北航吗?

        千万别说那个时候你刚刚睡下,这样的生活作息可真是太不健康了。正因为一天之计在于晨,正值青春大好年华的我们,何不早起拥抱晨光、锻炼身体?

        侠友“每日晨光计划”(简称“每日晨光”)是北京侠友太极书院在北京市书院中国文化发展基金会的支持下发起并主办的一项晨练计划,旨在通过有组织性的晨练活动调整高校学生的作息、提高其有氧能力,带动更多大学生参与。在传承太极文化的同时践行健康生活理念。


 
       “每日晨光”以学员自由练习为主,书院辅导为辅——除复习拳路等基本练习外,会根据学员的自身情况加入诸如柔韧、力量、平衡性、灵敏度等方面的强化性内容。还会增加棒、枪、大杆等器械练习和动作对练、推手游戏等方面的训练,在实践中体悟太极、感受传统武术的魅力。作为太极公益课的互补内容,晨练活动吸引了很多同学参与,包括很多不方便参加公益课的同学。

         经过一段时间的实践,侠友太极书院总结出了一系列具有太极特色的趣味活动, “穿越火线”、“夺宝奇兵”、“田忌赛马”、“血战到底”、耍大杆、跳山羊、三才篇等等都是我们的最爱。每一项趣味十足的活动中都含有太极的要求,例如立身中正、虚实变换、沉肩坠肘、连绵不绝、刚柔并济……同时,团队项目还可以磨练大家的协调配合能力,增进彼此之间的了解和信任。

        经过一个月的晨练活动,大家的生活作息方式得到了明显的改善。以前没有早睡早起习惯的同学开始养成了早睡早起的习惯,以前没有锻炼习惯的同学开始养成了锻炼习惯。以前有好习惯的同学则得到了进一步加强,坚持下去变得更加轻松、愉快。以早起锻炼开启新的一天,奠定欢乐的生活基调,每一天都充实无比。 

                                                       于绿荫之下,
                                                   浴晨光,闻鸟鸣。
                                                    沁清风,习太极。
                                                        不亦乐乎?


        充满活力的一天,从侠友“每日晨光”晨练开始。积极阳光、乐观向上,倡导医武相合、倡导健康生活,我们一直在行动。最后,感谢书院中国对侠友太极书院高校公益项目的大力支持!



责任编辑:admin 作者:侠友太极书院
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